Besplatni broj: 0800 35 45

Blog

7 razloga zašto je san toliko važan

Dobar spavanac je izuzetno važan za tvoje zdravlje i vitku liniju! Zapravo možemo slobodno reći da je jednako važan kao zdrava prehrana i vježbanje. Ali što se dogodi s tijelom ako ne spavamo dovoljno?? Saznaj u nastavku…

1. Manjak sna deblja!

Da li si znala da su ljudi koji malo spavaju puno skloniji debljanju? Zapravo čak postoje i istraživanja koja dokazuju da kratak san dovodi do pretilosti.                  

2. Dobro naspavani pojedu manje kalorija

Istraživanja su pokazala da oni koji loše spavaju imaju veću potrebu za unosom više kalorija. Nedostatak sna također uništava ravnotežu hormona i time uzrokuje lošu regulaciju apetita. 

To uključuje povećanu razinu grelina (hormona koji povećava apetit) i smanjenu razinu leptina (hormona koji suzbija apetit).

Ako ne spavaš dovoljno, vrlo vjerojatno ćeš jesti više!

Jedno istraživanje je pokazalo da je skupina koja je spavala samo po par sati, sljedeći dan pojela približno 559 kalorija više, u usporedbi s danima kada su spavali po osam sati! 

To se događa prvo jer više vremena provedemo budni, što nam daje više vremena da jedemo, a zato što smo umorni to vrijeme provedemo ispred televizije. Drugo jer nenaspavano tijelo žudi za kaloričnom hranom, a ne možemo niti kontrolirati veličinu porcija.

3. Dobar san poboljšava koncentraciju i produktivnost

San je važan za mnoge funkcije mozga. A to uključuje i pamćenje, produktivnost i izvođenje zadataka.

4. Dobar san poboljšava fizičku aktivnost i produktivnost

Istraživanje provedeno na više od 2,800 žena je otkrilo da je nedostatak sna povezan sa sporim hodanjem, slabijim performansom i smanjenom željom za vježbanjem.

Što je logično, jer ako ne spavamo dovoljno, jako smo umorni i nemamo želju i motivaciju za fizičkim aktivnostima. A čak i ako krenemo vježbati, puno brže se umorimo. Posljedično više vremena ćemo provesti odmarajući se i nećemo tijelu dati priliku da potroši kalorije!

5. Nedostatak sna vodi do depresije

Zdravstveni problemi poput despresije su također povezani s nedostatkom sna.

Čak 90% ljudi koji pate od depresije, pritužili su se na lošu kvalitetu sna!

6. Dobar san poboljšava imunitet

U jednom istraživanju su otkrili da oni koji su spavali manje od sedam sati, imali su čak 3 puta veću mogućnost da dobiju prehladu od onih koji su spavali osam sati ili više.

Ako te uhvati prehlada, moraš se pobrinuti da odspavaš noću barem 8 sati!

7. San utječe na naše emocije i socijalne interakcije

Ako ne spavaš dovoljno, ni tvoja druženja neće biti baš ugodna. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji ne spavaju dovoljno jako teško razabiru ekspresije poput ljutnje ili sreće.

Zamisli koliko bi se tvoja frendica naljutila kada bi ti rekla neku sretnu vijest, a ti ne bi reagirala... Hm, više ti se isplati više spavati, nego umirivati svoju besticu.

Dobar san za zdravlje i vitku liniju!

Nažalost, mnogi ljudi NE spavaju dovoljno. Jedno američko istraživanje je pokazalo da 30% odraslih većinom spava manje od 6 sati! Sudionici u jednom istraživanju su 5 dana spavali samo 5 sati, u tom su se vremenu, u prosjeku, udebljali 0.82 kg! 

Zajedno s zdravom prehranom i vježbanjem, dobar san je ključan ne samo za zdravlje, već i za vitku liniju!

Zaželi višku kilograma Laku Noć uz Night Burner napitak

Zato mi imamo savršeno rješenje! Night Burner napitak – pomaže smanjiti osjećaj večernje gladi, pomaže lakše zaspati i bolje spavati, a najbitnije od svega... čisti tijelo i jetru tijekom noći i topi nakupljene masnoće!

Night Burner Drink Intense

Napitak koji zaustavlja večernju glad te potiče trošenje masnoća u snu.

Night Burner Drink Intense -34%

Puna cijena: 149,99 kn

Snižena cijena: 97,99 kn

× Zatvori

Natrag na blog