Zbogom masnoći, zdravo hladnoći!
Prohladno vrijeme ne bi te smjelo spriječiti u vježbanju na otvorenom – naprotiv, trebalo bi te potaknuti da više vremena provodiš vježbajući na svježem zraku! Nastavi čitati i saznaj kako ti hladno vrijeme može pomoći da brže istopiš masnoću.
Dobra masnoća
Ljudi (i drugi sisavci) imaju dvije vrste masnoće – bijelu masnoću (bijelo masno tkivo) i smeđu masnoću (smeđe masno tkivo). Masnoća koja se nakuplja oko struka i bedaraje bijelog tipa, dok se smeđa masnoća uglavnom nakuplja oko vrata i ključne kosti (kod odraslih ljudi). Ponekad se naziva i "dobrom" masnoćom - a dobra je jer sagorijeva kalorije, a ne pohranjuje ih.
Smeđa masnoća igra važnu ulogu u kontroli tjelesne temperature, a glavna funkcija je stvaranje topline sagorijevanjem kalorija.
Vježbanje u zimskom periodu
S obzirom na to tvoje bi tijelo moglo sagorjeti više kalorija nakon što se smeđa masnoća aktivira na hladnijem vremenu. Ne mora biti prehladno; jedno istraživanje sugerira da bi čak dva sata izlaganja temperaturama oko 19°C** mogla biti dovoljna za aktiviranje smeđe masnoće. A kada aktiviraš smeđu masnoću, ona može ostati aktivna nekoliko sati.
Drugo istraživanje pokazalo je da kada su stanice smeđe masnoće bile aktivne, volonteri koji su sudjelovali u istraživanju su sagorjeli dodatnih 250 kalorija**, što predstavlja povećanje od 1,8 puta u stopi sagorijevanja kalorija. Još bolje, druga istraživanja su pokazala da vježbanje po hladnom vremenu također može pretvoriti bijelu masnoću**, točnije salo na trbuhu i bedrima, u smeđu masnoću koja sagorijeva kalorije.
Upoznaj Booty Tone
Kako bismo ti pomogli sagorjeti više kalorija i pomoći preostalim masnim stanicama da pohranjuju manje masnoće, napravili smo poseban proizvod - Booty Tone. To su revolucionarne kapsule za mršavljenje koje kombiniraju patentirani ekstrakt soka crvene naranče, patentirani ekstrakt zelenog čaja s kofeinom, kapsaicin iz kajenskog papra i vitamin B6. Uz pomoć ove čarobne formule, naša testna skupina sagorjela je više kalorija i izgubila salo na bedrima.
Kombiniraj ih sa svojim zimskim vježbanjem i bit ćeš impresionirana rezultatima!
Mjere opreza
Iako možda imaš namjeru aktivirati smeđu masnoću tijekom hladnih dana, svakako se toplo odjeni – nosi slojeve koji će te zagrijati (dovoljno) i ne zaboravi zaštititi glavu, ruke i stopala. Prije početka zimskog treninga svakako se zagrij – hladni mišići su pod većim rizikom od naprezanja i ozljeda. Odaberi sigurnu podlogu za vježbanje na otvorenom i nosi cipele s dobrim prianjanjem kako bi izbjegla klizanje i padove.
Zima dolazi – ali sada imaš mnogo razloga da joj se jako veseliš!
**Izvori:
- Cohen, Paul, and Bruce M Spiegelman. “Brown and Beige Fat: Molecular Parts of a Thermogenic Machine.” Diabetes vol. 64,7 (2015): 2346-51. doi:10.2337/db15-0318
- Ouellet, Véronique, et al. “Brown Adipose Tissue Oxidative Metabolism Contributes to Energy Expenditure during Acute Cold Exposure in Humans.” Journal of Clinical Investigation, vol. 122, no. 2, 2012, pp. 545–552., https://doi.org/10.1172/jci60433.
- Kern, Philip A., et al. “The Effects of Temperature and Seasons on Subcutaneous White Adipose Tissue in Humans: Evidence for Thermogenic Gene Induction.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, vol. 99, no. 12, 2014, https://doi.org/10.1210/jc.2014-2440.
Proizvodi za vas
oblikuje tijelo
-57%
Posebna cijena
157,99 kn
Standardna cijena
368,82 kn
Možda ćete biti zainteresirani