Hodanje ima brojne dokazane pozitivne učinke na naše psiho-fizičko zdravlje. To je najprirodnije kretanje i primjereno je za svakoga. Hodanjem možemo ojačati mišiće, trošiti kalorije i pobrinuti se za naže zdravlje i vitalnost.

Mišići za vrijeme mirovanja koriste tri puta više energije nego masno tkivo.

To znači da ćeš i dok se izležavaš potrošiti više energije, ako ojačaš mišiće vježbanjem.

S 30 minuta intenzivnog hodanja dnevno:

• pobrinemo za veću razinu serotonina i dopamina - hormona koji potiču sreću i da se dobro osjećamo
• izoštrujemo sposobnosti pamćenja i kreativnog razmišljanja
• topimo višak masnoće, jer to je vježba srednjeg intenziteta koja koristi energiju iz zaliha masnoća
• znatno smanjujemo rizik za pojavu bolesti poput dijabetesa i bolesti srca i krvožilnog sustava
• poboljšavamo prokrvljenost i smanjujemo mogućnost pojave proširenih vena
• ubrzavamo metabolizam 
• poboljšavamo kondiciju i razinu energije te s tim kvalitetu života

Kako započeti?

Kod bilo koje vježbe je ustrajnost najvažnijeg značaja i hodanje je odlično sredstvo za to da početnik stekne naviku redovitog kretanja.  

Zbog čega baš hodanje?

Jer nije zahtjevno i zato jer je za čovjeka to prirodno kretanje, lakše se naviknemo. Nemamo neprijatan osjećaj kao kada se na početku nečega tek učimo. I upravo su ti neprijatni osjećaji česti razlog odustajanja kod mnogih – prije nego uopće počnu uživati u svim koristima koje donosi tjelesna aktivnost. Ne moramo učiti ništa novo, jedino se moramo držati plana.

Savjeti za stvaranje navike redovitog kretanja:

• Hodamo svaki dan u isto vrijeme - npr. prije doručka, nakon posla, u 19h svaku večer itd.
• Prilagodimo vrijeme treninga svom rasporedu. Razmislite kada ti najviše odgovara s obzirom na obaveze.  
• Stavite si podsjetnik i držite se rasporeda.

Vježbu napravi bez obzira na sve. Čak i ako si loše volje ili umorna, svejedno odradi trening. Osjećat ćeš se puno bolje, a i činjenica da si napravila nešto dobro za sebe dat će ti još više samopouzdanja. A bit ćeš spremna i na nove izazove :)

A ako želimo smršaviti? Da li je hodanje dovoljno?

Ako svaki dan hodamo najmanje pola sata, a istovremeno se držimo uravnotežene i pravilne prehrane, sigurno ćemo smršaviti i pobrinuti se za dugoročnu vitalnost tijela.

Naš Fat Burner Drink koji sadrži L-karnitin dodatno će se pobrinuti za topljenje masnoća tijekom i nakon fizičke aktivnosti. A dat će ti i dodatnu energiju!